Jurnal smileos, 19 Agu 17

Бросок кобры 🐍)) 

ага, я змеюка еще та! ;р 

smielos, пусть им и мешает 😂 не сковывай себя ради некоторых! 👆😉🌷 

Обожи, как ни сфоткайся, вечно что-то не так - то голая, то бюстгальтер лишний, то перекачано, то недокачано :D Красивенная спина, тоже теперь хочу фото на турнике :3 

Даешь фото спины! Флешмоб😂 Ира, я жду фото! 😋 

Ну у меня в дневнике просто фото спины есть) Но надо еще на турнике, для полноты нарциссизма  

100%% 

ой какая же красота))нравится мне всё! 

Здорово !! А сколько раз подтягиваешься ??😃🙌 

научите меня подтягиваться) 

Если честно, то я не подтягиваюсь, так как нагрузка на плечи и локти мне мешает потом жать. Но если на спор, то обратным хватом раз10-12, а прямым не широким раз 6, широким мало - всего 2-3. MariaStP, сына учила подтягиваться обратными подтягиваниями(так я это назвала). То есть начальное положение вверху и медленно, насколько возможно, опускаемся вниз. За год дошел до 10-ти подтягиваний прямым хватом. Или еще хороший вариант с резинкой - вешаешь ее на турник, становишься ногами и подтягиваешься, резинка снимает часть нагрузки, а руки становятся сильнее постепенно