ОГ 89,5 (-0,5, что меня совсем не радует) ОпГ 74 (без изменений) ОТ 68 (без изменений. блин, когда же она уходить начнет...) ОЖ 88,5 (-0,5, ура, процесс пошел) ОБ 92 (без изменений) ОН 51,5-52,5 (-0,5) ОР 27 (первое измерение) Прыгаю с ДМ, плюс упражнения на пресс, внутреннюю сторону бедра и ягодицы (не хочу, чтобы ягодицы плоскими стали), ходьба пешком 1-1,5 ч в день примерно (больше не получается ввиду нехватки времени). Стала пить левокарнитин (скорее для укрепления сердца и тонуса), жрать хочу постоянно)))) Верх мне уже нравится, подтягивается. Визуально ножки тоже подтягиваются. И мне кажется, что живот тоже подтягивается, но может быть, мне просто хочется в это верить)))
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1436 kkal
|
Lemak: 62,55g | Prot: 109,84g | Karb: 109,67g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Омега 3, Простоквашино Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Бабаевский Шоколад Вдохновение, Сыр Домашний, Яйцо (Целое), Молоко (Цельное Молоко), Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Приготовленные Грибы, Говядина Тушеная, Щи. Makan Malam: Сыр Моцарелла, Батон Нарезной, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Цветная Капуста. Camilan/Lainnya: Now Foods Whey Protein Isolate, Джемы и Варенья, Лента Сырники Домашние, Джемы и Варенья, Лента Сырники Домашние. lagi...
|
|
1911 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Cardio - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|