Tanggal Mulai: 17 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 91 kg
13 Feb 23	84,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	84,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	85,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	85,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	86,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	86,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	87,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	89,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	91 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	78,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	79,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	79,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	81,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	82 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	83 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	84 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	84,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	86,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	87,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	83,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	84,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	84,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	85,3 kg	Cukup Baik
28 Des 19	86,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	82,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	82,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	82,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	84,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	85,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	85,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	80,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	82,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	82,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	83,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	84,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	85,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	81,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	82,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	82,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	83,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	84 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	84,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	85,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	85,3 kg	Cukup Baik
31 Des 17	86 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	80 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	80 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	81,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	82,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	83,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	80,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	80,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	80,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	82,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	84 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	83 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	81,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	82,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	82 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	80 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	80 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	79,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	80,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	81 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	81,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	78 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	76 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	75,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	76,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	77 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	78 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	78,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	79 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	79 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	81,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	82,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	82,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	83,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	83,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	85 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	85,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	91 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 83,8 kg
09 Des 14	83,3 kg	Cukup Baik
02 Des 14	85 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	86 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	82,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	84 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	79 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	79,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	80 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	80,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	81,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	83,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	84,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	85 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	86 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	85 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	80 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	80,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	80,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	80,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	80,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	80,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	81,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	82,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	83,8 kg	Tidak Berlaku