😕 war nicht auf den Sport bezogen sondern aufs Gewicht
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Was mach ich bloß falsch?
Bin 1,76m groß, gehe 2-3 mal ca 2 Stunden trainieren. Mischung aus Ausdauer und Kraft
Trinke viel Wasser und verzichte auf fettiges und süßes
Ich komm einfach nicht konstant unter 77kg
Körper meint wohl ist wohlfühl Gewicht
Ich meine und fühle das nicht 😕
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Nur weil du auf fettiges und süßes verzichtest, muss das nicht im Umkehrschluss bedeuten, dass du auch im Deizit bist. Das mit dem Training ist ja auch ne sehr spannende Aussage :)
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Nehme so 1500kcal täglich zu mir
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Was soll das mit spannender Aussage? 🤔
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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1500 Kcal klingt erst mal nicht schlecht. Da du mit fast garantierter Sicherheit im Defizit bist, sollte es eigentlich mit der Reduzierung des KFA keine Probleme geben. Wenn nun auch die Makros hinhauen, sollte doch alles passen.
Nun mit dem Sport meinte ich, dass die Mischung aus Ausdauer und Kraft gar nicht aussagefähig ist. Ich habe in meinem letzten Gym Leute erlebt, die sich für Ihre "harten" Sporteinheiten feiern ließen, obwohl sie gar nicht effektiv sind. Das projeziere ich auch gar nicht auf dich, hat mich eben nur daran erinnert.
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Die Nachfrage war auch nicht böse gemeint
Trainiere schon unter Anleitung und bekomme alle 2 Monate einen neuen Plan auf mich zugeschnitten
Aber da muss ich wohl härter ran
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Ich hoffe der Plan beinhaltet nicht 70 % Gerätetraining und 30 % LISS :)
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Also 15 Minuten crosser zum aufwärmen, dann 8 Geräte je ein Satz 15 Wiederholungen dann Bauch dann 10 Minuten Fahrrad und alles von vorne... Also 3 Durchgänge und je nach Zeit danach noch Ausdauer
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Ich bin nicht so eine die 2 Stunden im Studio ist und auf der Bank sitzt mit Handy und dann sagt hey ich war 2 Stunden trainieren 😂
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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"Also 15 Minuten crosser zum aufwärmen, dann 8 Geräte je ein Satz 15 Wiederholungen dann Bauch dann 10 Minuten Fahrrad und alles von vorne... Also 3 Durchgänge und je nach Zeit danach noch Ausdauer
Vor 6 Minuten" - ziemlich typischer Fitnessdiscounter-Trainingsplan. Fit X, Easyfitness, Mc Fit? Der Plan bringt dir so meiner Meinung nach keine Benefits. Sorry ^^
"Ich bin nicht so eine die 2 Stunden im Studio ist und auf der Bank sitzt mit Handy und dann sagt hey ich war 2 Stunden trainieren" - da hab ich die geilsten Sachen erlebt. Leute die auf dem Fahrradergometer hocken und wahrscheinlich glauben, dass man beim sport auf GAR KEINEN FALL schwitzen darf. :)
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Nee ist n kleines studio
Keine Kette oder so
Ziel laut Trainer Puls hoch halten um somit viel zu verbrennen
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Wenn du es auf Hypertrophietraining abzielst, dass solltest du pro Gerät (Geräte sind meiner Meinung nach Mist)8-12 Wiederholungen in 3 aufeinanderfolgenden Sätzen machen um einen Muskelreiz zu schaffen. Mit der enormen Pause die du bei dem anderen Zyklus hast, hast du kaum einen Reiz. Ich bin Fan davon, Bewegungsmuster zu trainieren, die viel Muskulatur gleichzeitig beanspruchen. Viel Muskulatur gleichzeitig zu beanspruchen, bedeutet auch viel Energie aufzubringen. Das erreicht man mit Geräten kaum. Frauen sollten keine Angst vor der Langhantel haben. Wie lange trainierst du da?
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Seit wann ich trainiere meinst du? Oktober 2016
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Was hältst du bzw haltet ihr von sling Training? Jemand Erfolg damit?
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Sling Training geht zumindest schon mal in ne coole Richtung. Durch die permanenete Stabilisierungsarbeit hast du bestimmt anfangs durchaus einen interresanten Muskelkater (für die Frauen unter uns auch gern Muskelmietze ^^)
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Ja die Mietze hat mich schon besucht
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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Ich persönlich mag ja Muskelkater ^^
03 Agu 17 oleh anggota: PSMF
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Ja ich finde das Gefühl auch schön 😍
03 Agu 17 oleh anggota: liesel1234
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