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1a. Segunda feira
Consegui ficar firme no fim de semana, desde quinta feira sem comer na rua, e tentando seguir o programa.
Vamos ver..
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135,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 35,0 kg.
Diet diikuti: 100%.
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1912 kkal
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Lemak: 110,86g | Prot: 205,88g | Karb: 19,14g.
Makan Pagi: Café com Leite Integral, Omelete de presunto. Makan Siang: Sadia Mussarela, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Makan Malam: Creme de Espinafre, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Camilan/Lainnya: Tirolez Queijo Minas Padrão, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Leite Desnatado, Pasta de frango. lagi...
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993 kkal
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Latihan:
Berenang (Sedang) - 1 jam, Zerar Descanso - 23 jam. lagi...
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Kehilangan 7,1 kg dalam 1 minggu
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