Tanggal Mulai: 22 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73 kg
21 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	66,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	68,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	68,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	70,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	70,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	71,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	73,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	74,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	70,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	71,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 62 kg
19 Des 12	62 kg	Tidak Berlaku