Jurnal deryaasik, 29 Jul 17

Bu kadar az kalori artı spor bakin ben antrenörlük ve beden egitimi ögrenlgi son sinif okuyorum bu sekilde beslenme kesinlikle olmaz sagliksiz ve kilo gitse bile hizli bi sekilde verdiginiz gibi geri alirsiniz önermiyorum .. 

Sadece 8 kilon kalmis bence hizli vermk yerine saglikli ve yavas ver . Ki zaten cok bi kilo yok 

sağlıksız bir diyet. sporla beraber 1500 kalorinin altına düşmeyin. off günlerde de 1200 kalori sınırının olsun. gerekli proteini de almayı unutmayın. 

bende öğretmenim hafta içi çalışıyorum pek yemek yemeye fırsat bulamıyorum kahvaltı yapıorum bide akşam yemeği yiyodum ama spora gidince çok rahatsız oluyodum o yüzden kahvaltımı biraz daha geç yapıp akşam yemeğni kesmeyi denedim acıkmıyorum da 

@merve azra hanım bide bişey sorabilirmiyim size 

l carnitine kullanıyorum 2 haftadır araştırmalarımdan edindiğme göre bi sakıncası yok vücuda ama sizinde fikrinizi almak isterim 

derya arkadaşım l carnitine kullanman gerek yok onun yerine elma sirkesi iç çeyrek çay bardağı daha fazla yararı olur boşuna para verme carnitine onun yerine cla kullan bi tık işine yarar ayrıca 600 kalori benim bir oğünüme denk geliyor kaloriyi 3 belki 4 katina çekin daha hızlı kilo verirsiniz emin olun ben yarisma döneminde kilo verirsen 3000 kalori alıyorum haftada 2 kilo çok rahat veriyorum  

@deryaasik l carnitine tan etkileri yok denecek kadar az ekstradan kalbi korur güvenli dozun üstüne çıkmadığınız sürece kullanabilirsiniz 

teşekkürler bilgileriniz için ama kalori kısmına gelince akşam bişey yemek istemiyorum rahatsız oluyorum biraz meyve fln yemem gerekli sanırım biraz daha dikkat edicem