|
|
1421 kkal
|
Lemak: 44,25g | Prot: 95,62g | Karb: 165,62g.
Makan Pagi: 荷包蛋, 番茄, 瑞穗 低脂牛奶, 全聯 麥香吐司, 桂格(Quaker) 大燕麥片. Makan Siang: 玉米筍, 番茄, 四季豆, 鮭魚, 桂格(Quaker) 五穀米. Makan Malam: 番茄, 雞胸肉, 水煮蛋, 桂格(Quaker) 五穀米. Camilan/Lainnya: 瑞穗 低脂牛奶, 鳳梨酥, 桂格(Quaker) 大燕麥片. lagi...
|
|
1880 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan f65a8n6
|