Jurnal Зими, 25 Jul 17

Автор @milagricenko (инстаграм) Самые важные правила, которые ты игноришь, а потом задаёшь мне вопрос: "Почему я худею, но не худеется?". Читай, сохраняй и вешай на холодильник. 1. Ешь 5 раз в день. Я опробовала все диеты, и одинаковый вес сбрасывала за разное время: чем чаще ела, тем быстрее уходил вес. 2. Сколько есть? Завтрак - 250 гр., перекус - 150 гр., обед - 220 гр., перекус - 100 гр., ужин - 200 гр. Никакие КБЖУ моя система не считает, экспериментируй с правильными продуктами и укладывайся в обозначенные мной цифры. 3. Ни в коем случае не ешь сладости на завтрак! В идеале каждый приём пищи - это 50% углеводов, 50% белков. Хочется сладкого? Съешь на первый перекус 30 гр. вкусняхи. 4. Никаких привязок ко времени, все приблизительно. Завтрак 8-10.00, перекус 10-12.00, обед 12.00-14.00, перекус 14.00-16.00, ужин 18.00. Потом лёгкие перекусы, последний - за 3 часа до сна. 5. Что такое лёгкий перекус после 18.00? Белковый омлет, морепродукты, нежирные сорта рыбы и мяса, водянистые овощи, насладкие фрукты. Как показывает практика, в течение дня у тебя может быть такое изобилие, что вечером не особо и хочется. 6. После 14.00 - никаких круп, картошки, свеклы, кукурузы, винограда, груши и банана. 7. После 18.00 - никаких жирных сортов рыбы или мяса. 8. Думая, что меньше сьешь - худее будешь, ты на самом деле будешь только голоднее. Жёсткие органичения неизбежно приводят к срыву. После каждой жёсткой диеты худеть становится сложнее, ты сама загоняешь себя в адский круг зависимости. Девочки, рассказывать ли вам о плато (остановке веса на одном месте) и о том, как его быстро раскачать? Если интересно, ставьте лайк или плюсик в комментариях ))