Jurnal stanislava1588, 22 Jul 17

Завтрак бегуна.
Утро началось с пробежки. Давно не бегала и,на моё удивление, она далась легко.
Затем был очень плотный завтрак.
Итак, здесь 753кк.
Овсянка на воде, манго, ягоды, арахис и шоколад. Творог. Яичница из двух яиц и за кадром сыр маасдам.
☝🏼️☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼

---

1391 kkal

Lemak: 48,22g | Prot: 123,07g | Karb: 118,50g.   Makan Pagi: Сыр Маасдам, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Окей Манго, Данон Творог Мягкий 0%, Жареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Makan Siang: Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Помидоры, Гречка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Makan Malam: Red Star Labs Beowulf Iso Pro, Сухой Жареный Несоленый Арахис. lagi...

2151 kkal

Latihan: Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam dan 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Lari - 11 km/jam - 20 menit, Tidur - 8 jam, Приседания 50 раз - 5 menit, Istirahat - 11 jam dan 35 menit. lagi...