Considerei fazer lowcarb, mas sou vegana e as opções são extremamente restritas. Não como carnes, nem ovo, nem manteiga, leite, queijo etc. Alguém conhece vegano que faz lowcarb?
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1290 kkal
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Lemak: 47,29g | Prot: 44,14g | Karb: 175,28g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Pão Francês sem Miolo. Makan Siang: Couve Refogada, Grãos de Soja, Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Batatas Fritas. Camilan/Lainnya: Santa Helena Paçoca. lagi...
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Komentar
As proteinas teriam que vir das leguminosas (lentilha, ervilha, feijao), mas aí nao é low carb, ne? Nao sei nao...
21 Jul 17 oleh anggota: Milenarileal
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Aliás, de onde vc tira as proteinas?
21 Jul 17 oleh anggota: Milenarileal
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Pois é, onde tem muita proteína tem também muito carbo. Eu teria que comer carnes.
21 Jul 17 oleh anggota: dayanepereira
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eu como absolutamente de TUDO, não tenho frescura pra nenhum alimento desde que não animal, daí que vem as proteínas mas também carbo :/
21 Jul 17 oleh anggota: dayanepereira
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Acho bacana isso, respeito e tal, mas só fico me perguntando como conseguem os 9 aminoácidos essenciais para o corpo humano que apenas a proteína animal fornece...
21 Jul 17 oleh anggota: thiagostefani
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Eu também estou começando minha dieta vegana! Tenho o mesmo problema ☹️
21 Jul 17 oleh anggota: ebnll
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Acho muito difícil vc sendo vegana fazer lowcarb. O negócio é maneirar nas raízes e frutas mais doces (banana, manga...) se vc quer emagrecer.
21 Jul 17 oleh anggota: malu1987
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eu não sei muito bem a importância desses 9 aminoácidos, mas conheço veganos que o são há mais de 10 anos e não apresentam problemas por causa da deficiência desses aminoácidos não... e também, quanto a vitaminas que faltarem (b12 por exemplo só é encontrada em alimentos de origem animal), podem ser encontradas em capsulas.
21 Jul 17 oleh anggota: dayanepereira
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A falta da vitamina b12 leva a lesão irreversível no sistema nervoso central, mulheres que menstruam e acabam perdendo essas vitaminas uma vez por mês, precisam ter cuidado especial com essa dieta.
Sempre me pergundo como essas cápsulas de vitamina B12 são produzidas. A indústria farmacêutica tira elas de onde? Alguém sabe?
Na nossa cultura alimentar ainda é muito difícil manter-se vegano sem acabar prejudicando a saúde em algum grau. É preciso muito estudo ou acompanhamento de um profissional experiente no assunto!
21 Jul 17 oleh anggota: LuTrin
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Agende um bom nutricionista, pesquise sobre nutricionistas que atendem veganos.. sua saúde é mais importante que tudo, então pedir opinião na internet acaba sendo controverso, busca um profissional :)
21 Jul 17 oleh anggota: fabiolazuckert
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O corpo nao absorve da mesma maneira uma vitamina que venha em capsula comparada à do alimento. Eu fui vegetariana por um bom tempo. Hoje me pergunto pra quê? Comprava Supradyn na farmacia pra me manter saudavel. Mas mesmo tendo vitamina D no Supradyn, deu deficiencia no exame de sangue. Precisamos repensar. Nenhum medico fala mal do trigo, mas passa remedio pra refluxo. Industria alimenticia e farmaceutica andam lado a lado. Uma estraga a sua saude e a outra "promete" consertar. Mas nao conserta nao, senao nao teriamos tanta gente com problemas. Precisamos refletir mais e nos deixar influenciar menos. Ja ouviram uma propaganda no radio, da Epocler, que fala "Por que deixar o que vc gosta?". Gente, isso é um absurdo!
21 Jul 17 oleh anggota: Milenarileal
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Acho que não precisa cortar carbos, basta obtê-los de fontes complexas - integrais.
Se evitar as farinhas e arroz brancos já está ok. Tirando o açúcar, nem se fala.
É o que sigo e, pela primeira vez, estou conseguindo manter meu peso estável (sem me matar na academia). Sigo uma dieta vegana.
21 Jul 17 oleh anggota: Michele da Silva
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procure no Instagram a dra @annaca_teixeira. É uma nutricionista da minha cidade especialista em lowcarb e da bastante dica de pratos veganos. 😘
21 Jul 17 oleh anggota: Gmlcruz
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Ref. Aminoácidos misturando várias fontes vegetais geralmente você consegue uma boa quantidade de todos eles. Geralmente grãos possuem os aminoácidos que as leguminosas tem deficiência, aí você pode comer arroz com feijão, manteiga de amendoim com aveia, etc. Com pouco carbo tu pode comprar proteína isolada da soja, mas acho bem complicado consegui manter low carb sem fontes animais.
21 Jul 17 oleh anggota: registrolowcarb
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A @angievegana, olha o Instagram dela <3 é incrível!
22 Jul 17 oleh anggota: insaneharley
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Não se esqueça de suplementar B12, eu recomendo a SunDown Naturals 1000mcg.
22 Jul 17 oleh anggota: insaneharley
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http://www.escolhaveg.com.br/20-receitas-veganas-low-carb-deliciosas
Esse site aí em cima tem várias receitas low carb veganas q podem te ajudar.
Acho que seria interessante tomar uma suplementação vitamínica, a depender do quão restrita (20g, 30g, 50g, mais) é a sua dieta.
Conhecendo bem os nutrientes de cada vegetal vc vai conseguir!! 😘
22 Jul 17 oleh anggota: Kathya Vic
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Sejarah Berat Badan dayanepereira
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