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444 kkal
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Lemak: 10,28g | Prot: 61,31g | Karb: 24,26g.
Makan Malam: Geleia Francesa Confeiture de Fraise, Danone Yogurte Jockey, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bon Paris Presunto Defumado, Alface, Tomates. lagi...
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2197 kkal
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Latihan:
Membersihkan - 4 jam dan 1 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Komentar
Alguem sabe me explicar esse grafico?
Esta dando muito caboidrato em porcentagem.
Mais em carb. Net esta dando 22g.
Alguem sabe me dizer o que esta errado?
17 Jul 17 oleh anggota: mauraferreira
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Carbo net é carbo líquido (carboidrato total menos fibras) 24,26 - 2,2 = 22,06 g.
Você está super cetogênica, mas está com alta proteína. Está fazendo qual estratégia? É a Dukan?
17 Jul 17 oleh anggota: LuTrin
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LuTrin, obrigada de responder, estou tentando fazer a low carb, mais o que esta errada?
17 Jul 17 oleh anggota: mauraferreira
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Então, fiz vários posts sobre isso recentemente. As pessoas confundem um pouco a lowcarb com dieta cetogênica, são duas estratégias diferentes. A lowcarb usa mais de 50g de carbo líquido, a cetogênica menos.
Você pode estar em lowcarb comendo de 100 a 150g de carbo líquido tranquilamente. É comida pra caramba quando eliminamos refinados.
A cetogênica pode entrar em períodos curtos pra dar um susto no corpo, acelerar um pouco o processo, mas não por muito tempo.
Assim como o jejum intermitente.
Mas se vc decidir seguir uma dieta cetogênica, em vez da lowcarb, é interessante vc consultar um médico ou nutricionista com experiencia no assunto, pq é muito comum as pessoas se perderem com excesso de proteína ou gordura ou falta de algum nutriente, o corpo entrar em estresse (as vezes com desfechos graves) e tudo pode se perder.
Se vc quer emagrecer de maneira definitiva mas sem acompanhamente, é melhor que o processo aconteça lentamente, pra ser efetivo e não gerar danos.
Se quer que seja rápido, com estratégias mais urgentes, precisa de acompanhamento.
Vc pode ter mais informações nesse site:
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html
17 Jul 17 oleh anggota: LuTrin
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A proteína está boa. Normalmente o pessoa adota 1 g/Kg de proteína.
17 Jul 17 oleh anggota: WRSA_Willian
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Eu estou seguindo a dieta direitinho mais a minha quantidade de sódio está muito alta , isso influencia na dieta low carb?
17 Jul 17 oleh anggota: RebeccaNunees
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menina, você está Comendo muito pouca fibra e pouca gordura.Reveja.
17 Jul 17 oleh anggota: iveteines
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proteína geralmente gira em torno de 30% pq se subir muito vira glicose (açúcar) precisa subir um pouco de gordura, tudo de bom na sua dieta foco fé e força que conseguiremos; em baixo segue link do vídeo do DRº Lair, bjus
https://www.youtube.com/watch?v=NSE7m_6-FXs
17 Jul 17 oleh anggota: tynafitness
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Aumente a ingestão de gorduras boas, como castanhas, amendoas, nozes, abacate, coco e reduza um pouco a proteina, a lowcarb e focada no consumo de vegetais prioritariamente, aumento de gorduras naturais do alimentos, consumo moderado de proteinas e baixo carboidrato líquido, deve-se deduzir as fibras!
18 Jul 17 oleh anggota: Robertavivasaudavel
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Eu como duas gramas de proteína por quilo corporal... 25%.
carboidrato 28% e o restante, tento inserir gorduras boas...
Estouro com mais frequência as proteínas...
18 Jul 17 oleh anggota: Yu-Gi-Oh
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@Mauraferreira besteira se preocupar com este gráfico. Você comeu pouca caloria, não esquenta. Para não perder massa magra em dieta precisa consumir 1 grama de proteína por kg. Gordura é bom não passar de 90 gramas para emagrecer. Carbo eu mantinha no limite de 50 gramas por dia. Cuida tua fibra que está muito baixa e pode aumentar o consumo de verduras. Não baixa a proteína!!!
18 Jul 17 oleh anggota: Boucinha
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Sejarah Berat Badan mauraferreira
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