|
После предыдущего поста, где вы мне все подсказывали есть больше углеводов, я вместо белков на завтрак(что обычно есть омлет с зеленью, сыр, творог с бананом) съела овсянку на молоке и фрукты. 🍏🍉🍎Через 1,5 часа пошла на тренировку..И вы знаете, всё-таки я ощутила разницу, энергии было много, но к концу тренировки уже не было сил и я еле доплелась до раздевалки😄 вообщем, всем спасибо, ребят, вы лучшие)
|
1711 kkal
|
Lemak: 65,11g | Prot: 111,01g | Karb: 186,36g.
Makan Pagi: Овсяная Каша на Молоке, Красное Яблоко. Makan Siang: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сыр Сулугуни. Makan Malam: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Томатный Сок, Абрикосы. Camilan/Lainnya: Красное Яблоко, Капучино, Персик. lagi...
|
|
2639 kkal
|
Latihan:
секс - 40 menit, Мытье пола с помощью швабры - 15 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|