Tanggal Mulai: 18 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 77 kg
13 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	73,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	75,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 76 kg
19 Des 21	73,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	73,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	74,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	73,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	73,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	75,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	76 kg	Tidak Berlaku