Jurnal Nooooh, 13 Jul 17

Mulla yleensä kans lopahtaa jossain vaiheessa, mutta nyt on ihmeen hyvin pysynyt. Tai no, tää kesäloma kyllä pisti sekaisin, oon herkutellut mutta tiedostan sen ja palaan pian ruotuun. Mut niin, tää FatSecret on ehkä yks mikä mua tsempannut, tulee niin konkreettisesti katsottua mitä syö. On mulle siis suht uusi juttu vielä :) 

Jep, auttaa kunmasti kyllä ruodussa pysymisessä jos vaan kiltisti kirjaa kaiken syömisen ylös. 

Mulla vhh on varmaan se loppuelämän syömistyyli, jos meinaan saada painon pysymään myös alhaalla. Eli ei parane kyllästyä 😂. Mun olo on kaikkineen parempi näin syöden. Makrojen laskeminen auttaa, tietyt rutiinit, selkeät tavoitteet. Myös laihiksen etenemisen kertominen muille, vaikka täällä, fb:ssä, livenä kavereille jne. Mua myös motivoi kaikki edistymiset, vaatteet mahtuu, ihmiset kehuu, vaakalukema laskee tai ei ainakaan nouse jne. 

Ensimmäisen kuukauden aikana lähtee painonpudotus nopeasti käyntiin ja muutokset ovat selkeitä sen jälkeen se vähän hidastuu. Tässä on yleensä se vaaranpaikka milloin projekti pysähtyy. Kannattaa ottaa hyvä tavoite ja varata siihen riittävästi aikaa. Monesti yritetään päästä liian nopeasti liian koviin tavoitteisiin. Tämä aiheuttaa sen kun muutoksia ei tapahdu joka viikko niin motivaatio lakkaa. Kannattaa myös antaa itselle välillä löysiä ja syödä 1-2päivää kaikkea mitä mieli tekee. Se ainakin itsellä toimii vähintään joka toinen viikko ns herkuttelupäivä.