Tanggal Mulai: 05 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 145,7 kg
12 Sep 24	105,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	106,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	106,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	107,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	108,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	108,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	108,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	109 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	108,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	108,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	108,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	109,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	109,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	110,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	110,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	112,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	113 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	111,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	112,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	112,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	113,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	113,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	114,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	115 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	115,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	115,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	116,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	116,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	117 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	117,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	118,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	118,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	119,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	119,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	120,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	120,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	121,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	122 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	122,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	122,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	122,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	123,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	123,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	124 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	124,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	124,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	124,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	125,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	126,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	126,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	126,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	127,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	126,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	126,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	127,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	127,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	128 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	126,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	127,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	128,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	129,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	129,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	129,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	129 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	128,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	129,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	129,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	130,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	130,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	129,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	129,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	130,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	130,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	131 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	131,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	131,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	130,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	131,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	132 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	132,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	132,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	133,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	133,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	133,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	134,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	134,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	135,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	135,8 kg	Cukup Baik
26 Des 23	133,2 kg	Cukup Baik
25 Des 23	133,7 kg	Cukup Baik
24 Des 23	133,8 kg	Cukup Baik
23 Des 23	134 kg	Cukup Baik
22 Des 23	134,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	134,7 kg	Cukup Baik
19 Des 23	135,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	135,7 kg	Cukup Baik
17 Des 23	135,9 kg	Cukup Baik
15 Des 23	135,2 kg	Cukup Baik
14 Des 23	136,3 kg	Cukup Baik
12 Des 23	134,8 kg	Cukup Baik
11 Des 23	135,3 kg	Cukup Baik
10 Des 23	135,8 kg	Cukup Baik
09 Des 23	136,1 kg	Cukup Baik
08 Des 23	136,6 kg	Cukup Baik
07 Des 23	136,9 kg	Cukup Baik
06 Des 23	137,2 kg	Cukup Baik
03 Des 23	136,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	137,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	137,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	137,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	138,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	138,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	138,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	138,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	139,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	139,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	140,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	139,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	139,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	139,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	140,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	140,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	141,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	141,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	141,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	141,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	141,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	142 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	142,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	142,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	145,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 130,7 kg
12 Jan 22	138,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	126,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	125,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	125,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	126,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	127,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	124,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	124,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	125,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	125,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	126,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	127 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	127,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	128,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	127,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	127,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	128 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	128,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	132 kg	Cukup Baik
25 Des 20	130,2 kg	Cukup Baik
24 Des 20	130,7 kg	Cukup Baik