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1a consulta nutricionista: deu-me os parabéns pela dieta e porções que estou a fazer diariamente. Deu também os parabéns pelo facto de ser muito metódica a registar os alimentos que consumo. Segundo ela, um iogurte Skyr (que como de manhã) não tem aporte suficiente de cálcio diário. Necessito de mais um iogurte diário que devo consumir ou antes de deitar ou à hora do lanche. Devo também introduzir manteiga de amendoim (1colher cafe/dia) antes de treinar no ginásio.
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859 kkal
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Lemak: 32,98g | Prot: 46,92g | Karb: 92,77g.
Makan Pagi: Pão Bijou, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Tostas Trigo Integrais. Makan Siang: Salada Verde Mista, Pastel de Bacalhau. Makan Malam: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Bacalhau. Camilan/Lainnya: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Pedras Salgadas Água com Gas, Nespresso Café Expresso, Chá Verde. lagi...
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3005 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Belajar - 4 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
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