Tanggal Mulai: 14 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 72,1 kg
11 Sep 24	62,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	62,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	63,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	63,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	63,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	64,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	64,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	64,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	65,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	65,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	66,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	66,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	66,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	66,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	67,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	67,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	67,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	68,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	69,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	70 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	70,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	70,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	70,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	71,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	71,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	72,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	71,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,9 kg
30 Okt 23	65,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	68 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	59,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	60,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	62,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	63,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	64,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
15 Des 20	66,9 kg	Cukup Baik