|
Chyba sobie trochę zajechalem plecy, bo bolą mnie na wysokości pępka, czyli to będzie odcinek piersiowy. Odpuszczę sobie robienie pleców na jakiś czas. No i bieganie też, bo podczas niego chyba najbardziej owe plecy bolą. Tak jak nic nie robie to prawie nie czuję tego...
|
1757 kkal
|
Lemak: 129,26g | Prot: 84,69g | Karb: 63,77g.
Makan Pagi: Culineo Parówka Wieprzowa, Ser Gouda, Pasztet Pieczony, Ogórek (ze Skórką), Kotlin Ketchup Łagodny, Develey Sos Tatarski, Orzechy Włoskie. Makan Malam: Kiełbasa z Grilla, Ser Feta, Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane). Camilan/Lainnya: Ser Feta, Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki Smażone, Krakus Szynka Konserwowa, Pasztet Pieczony. lagi...
|
|
 Komentar
jezeli kregoslup boli to sygnal ze cos nie tak z technika wykonania. Jogging w ogole skodzi
09 Jul 17 oleh anggota: rodnikovaya
|
leonekk gdzie ty masz pępek? Jeśli tam gdzie piszesz to stanowczo za wysoko ;) od dawna tak masz, czy po ostatnich treningach? może za duży ciężar bierzesz i ciebie trochę sprasowało? ; ) na poważnie na wysokości pępka powinieneś mieć lędźwia :)
09 Jul 17 oleh anggota: CLLPL
|
no trochę wyżej jak się żebra zaczynają to już raczej nie lędźwie. No właśnie ćwiczę plecy półtora miesiąca na wysokim dla siebie ciężarze i jeszcze nie było takich problemów, ale może faktycznie za duże obciążenie brałem. Zmniejszę sobie o 10 kilo, a jak nie przestanie to wykluczę totalnie. Tylko jak biegam to wyraźniej odczuwam ten ból, a tak to prawie wcale.
09 Jul 17 oleh anggota: Leonekk
|
Technika raczej poprawna. Wyprostowane mam plecy i w ogole dużo razy oglądałem jak ten gość to robił także technika odpada https://www.youtube.com/watch?v=8oPnAVgsOhI&list=PL8m0uJfS5SKU2WzeJ_ttmc9GHdAO_LplG&index=6
09 Jul 17 oleh anggota: Leonekk
|
ale on zadziera glowe i cialo nie jest rownolegle do podlogi (robi 45 a nie 90.. .. nie jest mobilny to tutaj juz indywidualnie ), w ledzwiowym sie nie wygina... (albo nie widac). moze masz slabe stabilizujace miesnie rowniez.
09 Jul 17 oleh anggota: rodnikovaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leonekk
|