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6 dias após o início da dieta, já perdi quase toda a vontade de comer doces. Tenho optado por comer fruta, tendo os frutos vermelhos e secos como os meus mais queridos aliados. Não dispenso chá verde. O meu almoço e jantar resumem-se a uma porção de 200g de alimento. Amanhã início ginásio pois começo a sentir que a tonificação precisa ser iniciada o mais rápido possível. Espero que esta motivação continue.
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91,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 26,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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980 kkal
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Lemak: 41,28g | Prot: 67,45g | Karb: 86,34g.
Makan Pagi: Mirtilos, Milbona Skyr, Canela, Nespresso Café Expresso. Makan Siang: Ovo Escalfado, Água da Torneira, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Makan Malam: Tomates, Pepino (Descascado), Cheesecake, Caldo Verde, Costelas de Porco no Churrasco com Molho. Camilan/Lainnya: Chá Verde, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Iogurte Natural, Mistura de Frutos Secos, Chá Verde. lagi...
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3141 kkal
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Latihan:
Belajar - 3 jam, Latihan Perut - 15 menit, Tidur - 6 jam, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Rowing - 10 menit, Istirahat - 14 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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