Jurnal sarahfitfitness, 02 Jul 17

todo lo que se esta basado en evidencia... y hay miles de papers que desacreditan lo que crees.... para encontrar todos mas fácil únete al grupo "NUTRICION CON CIENCIA" solo profesionales de la salud respaldados con evidencia... y este tema y ase ha tocado el resultado... mercadotecnia 

la glutamina está científicamente comprobado que no sirve para nada 😂 y en cuanto a la creatina que si, la hora que la tomes en realidad no importa, y si lo hiciera tuviera que ser antes del entrenamiento, no después.  

No son tan "profesionales" si creen que los BCAAs, y lo demás que mencioné no se encuentran en los alimentos. Es eso, o careces de habilidades respecto a la comprensión de lectura. 

Según Vrrg viene a dejarme en evidencia 😂 Veamos, en cientos de artículos como este (publicado en Pubmed), se comprueba que el consumo de creatina inmediatamente después del entrenamiento es superior en cuanto a beneficios de ganancia muscular que la toma de creatina pre-entrenamiento: “The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength”. Ese es un artículo científico, no tu opinión sin fundamentos. Por otra parte, está demostrado clínicamente que la glutamina ayuda a inhibir el catabolismo muscular y ayuda a la reparación de tejidos. ¿fuentes? De nuevo la base de datos de Pubmed indexado por MedLine: “Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults”, cuya conclusión argumenta que la suplementación con glutamina oral combinada con el entrenamiento de resistencia en un grupo de adultos jóvenes, inhibió el catabolismo muscular dando como resultado una mayor creación de tejido magro, en comparación con el grupo que recibió placebo. Desde luego toda esta clase de nutrientes los encontramos en los alimentos de origen natural. Mi argumentación en la publicación de esta chica, denostaba la utilización de esa moda “fitness” en donde se consume cantidades ingentes de carbohidratos en forma de harinas refinadas y azúcares simples industrializados. Pues se ha demostrado que la obesidad es en realidad un problema hormonal, en el que la insulina juega un papel fundamental, ya que inunda el torrente sanguíneo almacenando el exceso de azúcar en forma de grasa en nuestro organismo, creándose los llamados “picos de insulina” que tienen como fin bajar los niveles de azúcar, algo que paralelamente estimula el hambre y empuja al cuerpo a querer más y más comida en forma de carbohidratos. Por ello algunos compañeros de esta página le sugirieron amablemente a la chica que ese no era el alimento ideal para cumplir sus objetivos, pues su régimen no toma en cuenta el índice glucémico ni la carga glucémica de los carbos a consumir. Lo ideal sería consumir antes de entrenar, carbohidratos complejos de absorción lenta (como el arroz integral o los granos de trigo entero), comiendo en el post entrenamiento preferentemente pocas raciones de frutas que poseen carga glucémica baja que no alteren de golpe ‘la glucemia’ de nuestro organismo, nutriendo a nuestro organismo.  

reafirmo mi comentario "mejor comida real" ¿acaso una pechuga de pollo no tiene ya BCAAs o proteína en si? (eso sin tomar en cuenta que los suplementos no están regulados lo que les quita calidad a esos productos). En cuanto a la glutamina de tu propio paper "We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults." HAS NO SIGNIFICANT EFFECT. El único que se salva es la creatina pero es solo un estudio, pero como no hay evidencia de lo contrario estaría bien hacerlo "por si pega". 

Jajaja que flojera da leerte wey ve a desahogar lo infeliz que eres y lo frustrado a otro lado por favor GRACIAS yo como lo que quiero y estoy bien ;) No necesito de tus consejos hay gente realmente preparada que me esta instruyendo jajajaja tu quien eres? BYEEE  

Ni foto de perfil tienes asi de feo haz de estar. En serio que pateticos son los que critican mis panques receta de SASCHA FITNESS que solo desayuno una vez a la semana y cuando se me antoja :/ no se cual es su problema no es una RUTINA y se que comer antes y despues de entrenar dejenme en paz por favor y ocupense en su vida... GRACIAAAAS  

Reafirmo mi comentario, careces de comprensión lectora, Gamezshuffler.  

Sesudos argumentos de Brittanyfitfitness en donde hace gala de su legendaria inteligencia, poniéndome en mi lugar con galante delicadeza y gracia femenil 👌 😂 

ya proponle matrimonio internacionalista_85, y ya, todos felices y contentos.  

Internacionalista_85, en publicaciones más arriba, hay otra pecaminosa que osó desayunar puro carbohidrato, vente vamos a quemarla en la hoguera, la hoguera donde deben estar todas estas brujas de los macros. 

jajajajajajajajaja... Rhapsody, cómo me divierten tus comentarios. Saludos. 

Rhapsody, ah, qué buen chiste, deja anotarlo para contarlo en la próxima fiesta que vaya, voy a ser la sensación, el nuevo Franco Escamilla. Sarcasmo mode: off 

Puro Carbohidrato? Estos panques tienen AVENA (Carbohidrato) 2CLARAS DE HUEVO Y UNO ENTERO (proteina y grasa natural y buena) Y YAAAAA ... osea tengo los 3 macros -_- ni saben que tienen y andan opinando jajaja asi o mas tontos?  

No tienen ni PUTA IDEA de lo que me estoy comiendo JAJAJA y de como distribuyo mi alimentaciòn y de MIS NECESIDADES  

pinchi puerca 

en lugar de ayudar y tomar las cosas buenas de las personas se la pasan criticando que hueva de seres, ya en serio por que son así? 

it looks delicious !! 

Es muuuuy envidioso que compartas algo así, SIN LA RECETA.. jajaja...