|
Nie rozumiem, cały czas jem tyle samo, ćwiczę tyle samo a ledwo schudnę to potem zaraz wracam do początku. To bez sensu! :(
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1756 kkal
|
Lemak: 65,88g | Prot: 77,32g | Karb: 216,30g.
Makan Pagi: Majonez, Jajko, Chleb Biały, Dżemy i Konfitury, Masło. Makan Siang: Dessimo Biszkopty w Polewie Kakaowej, Jabłko. Makan Malam: Surówka z Kapusty Pekińskiej, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Drobiowy. Camilan/Lainnya: Cynamon, Cukier, Decomorreno Kakao, Mlekpol Mleko 3,2%, Truskawki, Koktajl Mleczno- Owocowy, Just Fit Musli Tropikalne, Zott Jogurt Naturalny. lagi...
|
|
2338 kkal
|
Latihan:
XCO - 40 menit, Mandi - 30 menit, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Duduk - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
idz na silownie i zacznij dzwigac. cwiczenia w domu to za malo. poza tym masz troche za wysoka kaloryke moim zdaniem zeby sie cos dzialo. poza tym jesz za duzo wegli. za malo tluszczu oraz bialka
11 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
Dzięki, za odpowiedź.
Jednak co do ćwiczeń siłowych to w moim przypadku np. dźwiganie jest nie wskazane. Przez 4 lata trenowałam kajakarstwo, niestety z powodów z kręgosłupem musiałam zrezygnować, dodatkowo sam dojazd na siłownię zajmuje mi godzinę. Ja dużo ćwiczę w domu, może nie są to tylko ćwiczenia siłowe ale słaba nie jestem. Węglowodany mogę ograniczyć bardziej ale patrząc na przestrzeni czasu już je obniżyłam o jakieś 100g.
No i najczęściej spalam trochę więcej niż mam zapisane bo wolę zaniżać wyniki niż zawyżać, odwrotnie robię we wpisywaniu kcal.
Najgorsze w tym wszystkim jest to, że niby już poprawiłam na lepsze (nie jest idealnie ale jest lepiej) a wciąż nie ma żadnej poprawy w efektach. :(
11 Jun 17 oleh anggota: Domi0123455
|
w moim tez nie bylo.. ostra dyskopatia ledzwi. pozegnalem problem wlasnie martwym ciagiem ;) tylko to z glowa trzeba robic zeby sobie nie zaszkodzic bardziej. poczytaj sobie o LCHF a jak chcesz pojsc w max efekty to KETO albo ZC
11 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
Oki doki :)
Zobaczymy czy pomoże.
11 Jun 17 oleh anggota: Domi0123455
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Domi0123455
|