polecam książkę kucharską Jean Carper można pobrać za free na chomiku. Książka super opisuję jakie produkty i co z czym ogólnie wszystko o zdrowej żywności
10 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
Większość ludzi to chyba jednak na węglach jedzie. Sobie wszedłem na twitterze w tag #fitczerwiec > to co druga osoba na śniadanie je owsiankę. 5 posiłków, bieganie itd. Tak jakby jeden lekarz tym wszystkim osobom harmonogram ustawiał :D
12 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
W tej książce nie ma diety jest opisane właśnie jakie produkty są zdrowe omawia węglowodany, tłuszcze,ryby i owoce. Jej opinie są oparte na badaniach naukowych. A książka ma taki tytuł bo ona tam podaje kilka przepisów na zdrowe jedzenie
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
i na jakim makroskladniku tam bazuje w tej ksiazce?
12 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
Ja nie stosowałam jej przepisów więc nie bardzo wiem ale mogę zerknąć i powiedzieć
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
To przykladowy jadłospis na jeden dzień
Krewetki zapiekane w migdałach w dipie morelowym
Jedna porcja (3krewetki)
252kcal
15g tluszczy (1.3 nasyconych)
15g węglowodanów
17g białka
1.2 błonnika
Dip Morelowy
99 kcal
0g tłuszczów
26g węglowodanów
0.5g białka
0.5 błonnika
zupa Chlodnik z awokado
287kcal
15.6 tłuszczów(2.5nasyconych)
29g węglowodanów
9.6 białka
2.1 błonnika
Danie główne Tuńczyk z grilla z awokado i mango
425 kcal
27g tłuszczów (4.7 nasyconych)
22 węglowodanów
27 białka
3.7 błonnika
Kurczak pieczonych z brukselką
137kcal
4g tłuszczów (1g nasyconych)
8g węglowodanów
17g białka
3g błonnika
Indycze burgery na sposób grecki
171 kcal
3g tłuszczów(1.8g nasyconych)
3g węglowodanów
32g białka
1g błonnika
Deser Czekoladowe pychotki
31 kcal
1g tłuszczów(0.1g nasyconych)
5g węglowodanów
0.8g białka
0.3 błonnika
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
To są dane na jedną porcję mam nadzieję że coś Ci to powie
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
zapiekane migdaly = bogactwo tluszczow trans. ta dieta jest o tyle dobra ze nie ma w niej pieczywa itp. i na tym koncza sie jej plusy.
12 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
To są jej przykłady możesz sam sobie wymyślić danie.
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
Chcesz powiedzieć że migdały wydzielają tłuszcze trans?
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
a ile w nich nasyconych kwasow tluszczowych?
12 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
wszystkie roślinne "wydzielają" po podgrzaniu. dlatego oleje tylko z pierwszego tłoczenia, nierafinowane. heh a potem każą na nich smażyć ;)
12 Jun 17 oleh anggota: CLLPL
|
Nigdy migdałów nie smażyła i nawet nie wiedziałam o tym 😊
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
mstaskowiak, przeciez temat byl juz poruszany a ty sie pytasz o takie rzeczy.. nie kumam
12 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
jakoś nie widziałam o migdałach
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
wyczytałam właśnie że:
Kwasy tł. 52.0g
nienasycone Jednonienasycone 33,65 g Wielonienasycone 10,9 g omega- 30,4 g
α-Linolenowy (ALA)0,4 g omega-6 10,5 g
Linolowy (LA) 10,5 g
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|
ale bylo przerabiane ze im mniej tluszczy nasyconych to tym gorzej dla zdrowia i ze takie rzeczy nie moga byc podgrzewane
12 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
mit kalorii jonathan bailor - dobra ciekawa i oderwania od ble ble z kolorowych czasopism. dobra dla mięsożerców i wege. Choć wege w pewnym sensie zawsze jest skazany na porażkę :)
12 Jun 17 oleh anggota: CLLPL
|
oj bedzie :P https://goo.gl/PUoiaU hyhy
12 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
Ogólnie nie zwracałam na to uwagi bo nie stosowałam nigdy podgrzewanych migdałów jak już używałam to normalnie bez obróbki i pewnie dlatego nie myślałam w tych kategoriach
12 Jun 17 oleh anggota: mstaskowiak
|