Jurnal All time, 09 Jun 17

Обед в контейнере на работу.
Свекла отварная 190 гр, укроп - 1 пучок. Заправка: кефир+белый йогурт 120 гр +1/4 лимона +соль + перец.
И добавила источник жиров: тыквенные семечки, 15 гр.
За кадром - 30 гр экструдированных ржаных отрубей.
Общая калорийность обеда - около 350 ккал.

---

1508 kkal

Lemak: 59,33g | Prot: 100,02g | Karb: 145,70g.   Makan Pagi: Сырник, Яйцо (Целое), Paramonga Pesto Ligure, Ресторация Обломов Фасоль Гигантская с Белыми Грибами, Юг Руси Хлеб Заварной, Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Nescafe Кофе Растворимый, Седьмой Континент Семена Тыквы Очищенные, Свекла Вареная, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Укроп, Лимон, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Кубанская Буренка Кефир 2,5%. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Красные Помидоры, Домашняя Кухня Тарань Вяленая, Филе Индейки с Баклажанами. Camilan/Lainnya: Шарлиз Нуга с Арахисом. lagi...

2433 kkal

Latihan: Lari - 10 km/jam - 25 menit, Mengemudi - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Duduk - 4 jam, Membersihkan - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam dan 50 menit, Membaca - 2 jam, Mandi - 15 menit, Memasak - 1 jam, Berdiri - 2 jam. lagi...