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Day 2
Front Squat Power Day 50% 1RM 54kg 6 6x6 2
Bench press Power Day 50% 1RM 46kg 6 6x6 2
Deadlift Hypertrophy Day 70% 1RM 120kg 8 called off 2
Sort of broke my back during the deadlift warm-up
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3352 kkal
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Lemak: 71,30g | Prot: 151,39g | Karb: 534,95g.
Makan Pagi: Leite (Leite Integral), Banana Prata, Yoki Aveia em Flocos Finos, Café com Açúcar. Makan Siang: Pirão, Feijão Preto Cozido, Clara de Ovo Cozida, Abóbora Cozida, Gema de Ovo Cozida, Arroz Branco (Cozido), Macarrão. Makan Malam: Feijão Preto Cozido, Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cozida, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Camilan/Lainnya: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Banana Prata, Café com Açúcar, Laranjas. lagi...
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