|
В октябре 2016 года проходила фитнес-тест перед операцией. Операция была на колено, пару месяцев я лежала и естественно никаких занятий в зале. В связи с этим мне составили подробное питание чтоб я не набрала вес. В тот момент я весила 48 кг, у меня было 12% жира и неплохо мышц. Ну кто ж на больничной койке будет правильно кушать?😂 не я. В итоге вес в январе 52 кг, конечно же жирка 😂 Когда я восстановилась и начала ходить в зал к прошлому расчёту питания я добавила 150-200 ккал. Из них: 100-120 гр белка, 30-50 углей, 10-15 жира. Итог: вес потерян до 44,4 кг (это катастрофа!!!) из них ушёл только 1% жира, а остальное мышцы😭 Я ела примерно 1000 ккал в день. Да у меня появились заветные кубики пресса, рельеф рук... но я постоянно голодная и так далеко не уехать. Я хочу красивые ноги и попу! Накаченные а не худые ляжки... 😉 Поэтому мы увеличили ккал до 1400 из них 90 белка 120 углей и 40 жира. Через 14 дней иду на замеры, посмотрим что будет выходить с весом и жирком 😃
|
751 kkal
|
Lemak: 20,42g | Prot: 98,84g | Karb: 41,97g.
Makan Pagi: Магнит Грейпфрут, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Русский продукт Геркулес Традиционный. Makan Siang: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Куриное Филе. Camilan/Lainnya: Орехи Кешью, Президент Творог Диетический, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Вода, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. lagi...
|
|