Tanggal Mulai: 13 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69,5 kg
14 Mar 24	61,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	61,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	62,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	60,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	61,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	59,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	58,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	58,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	59 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	59,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	59,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	59,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	59,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	59,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	59,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	60,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	59,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	62,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	60,1 kg	Cukup Baik
01 Des 22	61 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	60 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	59 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	59,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	59,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	60 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	60,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	61,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	61,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	61,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	61 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	61,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	61,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	61,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	61,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	61,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	61,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	62,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	61,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	61,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	60,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	61,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	62,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	61,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	61,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	62,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	62,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	62,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	62,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	62,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	62,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	62 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	62,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	62,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	62,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	62,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	63,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	64,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	64,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	64,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	64,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	64,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	65,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	65,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	67,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	67,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	67,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	67,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	67,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	68,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	68,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	69,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
17 Nov 21	69,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	70 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	70,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	72,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	73,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	73,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	74 kg	Cukup Baik