Tanggal Mulai: 10 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 89,2 kg
17 Agu 24	48 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	50 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	52 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	55,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	89,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72,3 kg
10 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	58,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	59,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	62,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	64 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	62,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	62,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	63,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	64,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	61,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	62,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	64,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	61,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	61,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	64,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	62,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	63,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	62,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	63,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	64,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	65,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	65,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	65,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	67,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	69,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	67,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	70,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	72,3 kg	Cukup Baik