|
Na portalu ABC takie cuś znalazłem.
Wskazane dzienne spożycie (GDA)
1. Dorosłe kobiety:
ilość kalorii – 2000 kcal,
białko – 50 g,
węglowodany – 270 g,
tłuszcz – mniej niż 70 g,
tłuszcz nasycony – mniej niż 20 g,
błonnik – 25 g,
sód – mniej niż 6 g.
2. Dorośli mężczyźni:
ilość kalorii – 2500 kcal,
białko – 60 g,
węglowodany – 340 g,
tłuszcz – mniej niż 80 g,
tłuszcz nasycony - mniej niż 30 g,
błonnik – 25 g,
sód - mniej niż 6 g.
Same wegle by człowiek miał jeść.
|
2172 kkal
|
Lemak: 143,54g | Prot: 94,89g | Karb: 125,25g.
Makan Pagi: Ser Gouda, Chleb Żytni, Pasztetówka, Masło, Morliny Berlinki. Makan Malam: Zott Jogurt Naturalny, Sałata, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony. Camilan/Lainnya: Chleb Żytni, Pasztetówka, Szynka, Masło, Kotlet Mielony, Ser Pleśniowy. lagi...
|
|