Tanggal Mulai: 01 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,3 kg
20 Jun 24	78,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	79 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	79,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	79,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	80,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	81 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	82,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	82,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	80,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	82 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	82,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	82,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	83,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	83,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	83,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	84,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	83,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	85 kg	Cukup Baik
21 Des 23	78,4 kg	Cukup Baik
19 Des 23	79,5 kg	Cukup Baik
04 Des 23	79,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	80,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	80,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	81 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	81,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	81,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	80,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	81,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	79,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	78,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	79,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	81 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	78,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	79,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	80,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	82,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	83,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	83,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	80,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	81,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	81,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	81,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	82,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	83,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	84,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	84 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	84,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	83 kg	Cukup Baik
23 Des 22	80,6 kg	Cukup Baik
19 Des 22	80,9 kg	Cukup Baik
18 Des 22	81,6 kg	Cukup Baik
17 Des 22	82,4 kg	Cukup Baik
03 Des 22	82,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	82,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	82,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	81,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	83,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	81,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	82,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	82,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	82,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	82,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	82 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	78,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	78,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	79,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	81,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	77,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	77,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	78,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	69,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	72,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	72,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	74,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	75,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	81,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,2 kg
02 Mar 21	78,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	78,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	76,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	72,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	75,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	75,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	76,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	76,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	76,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	76,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	77 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	77,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	78,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	78,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik