Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 Mei 2017
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1532 kkal
|
Lemak: 66,33g | Prot: 92,23g | Karb: 151,08g.
Makan Pagi: Kıymalı Yumurta, Susamlı Simit, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Yörsan Lor Peyniri. Makan Siang: Biber ve Acı Sos, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yulaf Ezmesi, Düşük Yağlı Çikolatalı Kek. Makan Malam: Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Ceviz, Ceviz, Ceviz. Camilan/Lainnya: Yeşil Erik, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Yeşil Biber, Pekmez. lagi...
|
|
2143 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lunataa
|