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2371 kkal
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Lemak: 85,94g | Prot: 123,48g | Karb: 281,49g.
Makan Pagi: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Bananas, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Agrião, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Feijão Carioca Cozido. Makan Malam: Agrião, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Carne de Vaca. Camilan/Lainnya: Banana Prata, Leão Chá Preto, Piraquê Cream Crackers, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Ameixas, Vigor Requeijão Light. lagi...
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2499 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan rgbucker
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