Jurnal carmenlui, 11 Mei 17

Pode fazer. Eu estou fazendo esta semana uma estratégia de intercalar os dias. Fiz um terça-feira e estou fazendo outro hoje. 

eu li que tinha de ser 2x na semana. vou tentar sábado. Obrigada Boucinha 

Gente, onde posso ler sobre como fazer jejum corretamente? Nunca fiz um jejum intermitente como vejo as pessoas fazendo aqui. O que aconteceu foi espaçar mais as refeições e fazer menos refeições ao dia, por causa da saciedade que a low carb dá, mas jejum longo assim nunca fiz. Vocês podem me ajudar? 

@charmandy começa pulando o café da manhã que é o mais fácil. Depois começa a jantar mais cedo para fazer 16 horas até 18 horas. Quando ficar tranquilo pode tentar ir até a janta do dia seguinte. Bebe muita água. Eu uso chá de hibisco, chá verde e café preto. Não pode usar adoçante. Costumo tomar café com canela e pimenta no café para acelerar o metabolismo. Não coloco gordura por que tem calorias. Qualquer dúvida estou à disposição. 

Então são 2 refeições por dia? Almoço e jantar cedo, e depois pula o almoço também e faz só o jantar? 

O início do jejum intermitente é pular uma refeição, em geral, o café tentando 16 horas sem comer. Pode fazer diariamente. Depois somente uma refeição. 

charmandy fiz assim como o Boucinha falou. comecei fazendo jejum todos os dias de 14 a 16h. aí o corpo foi acostumando. jantava entre 18 e 19h e ficava em jejum tomando água e café (só que com adoçante.... kkkkk) até o almoço do outro dia. fiquei entre 14 e 16h pq li que para mulheres o jejum de 16 não seria recomendado por alterar a menstruação. depois comecei a ver que poderia ir estendendo o jejum e aos poucos fui estendendo 16, 18, 20 até fazer 24h. 

mas, tem muita coisa sobre o jejum intermitente nos sites mais especializados no assunto. 

Carmenlui se a sua saúde estiver ok vc pode fazer jejum até por dias seguidos...