Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,5 kg
22 Mei 24	86,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	87,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	88,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	88,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	89 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	89,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	91,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	84 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	84,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	85,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	81,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	83,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	85,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	83,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	84 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	80,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	82,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	82,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	81,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
19 Jul 21	84,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	84,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	75,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	73,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	73,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	75 kg	Tidak Berlaku