Друзья! В моей жизни начинается новый период! Я перехожу ко второй стадии снижения веса. Теперь у меня строгий распорядок дня и более менее распланированный режим питания, плюс ко всему, увеличение физической активности (ежедневные утренние пробежки) Цели две: снижение веса до отметки 73 кг и уменьшение живота. Длительность: 35 дней. По окончании, если результат меня устроит, буду продолжать такой режим. Начальные данные: - обхват груди 98 см. - обхват живота 95 см. - обхват бедра 60 см. - обхват икр 43 см. - обхват запястья 17,5 см. Пожелаем мне удачи! P.S.: Если кто-то может что-либо посоветовать по более эффективному уменьшению живота, буду рад выслушать.
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1787 kkal
|
Lemak: 102,97g | Prot: 120,01g | Karb: 106,51g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Дикси Стейк Трески. Makan Siang: Виктория Итальянский Десерт Колломбо, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной, Картофельный Суп, Салат Мимоза. Makan Malam: Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Морской Язык, Дикси Стейк Трески. Camilan/Lainnya: Яблоко. lagi...
|
|
2204 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan looster
|