Tanggal Mulai: 29 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,6 kg
08 Feb 24	55,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	56,5 kg	Cukup Baik
25 Des 23	55,6 kg	Cukup Baik
14 Des 23	56,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	59 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	59,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	59,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	60,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	63,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	64,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	64,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	66,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
11 Feb 22	58,3 kg	Cukup Baik
26 Des 21	59,4 kg	Cukup Baik
14 Des 21	59,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	59,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	60,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	60,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	61,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	56,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	56,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	57,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	57,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	59,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	59,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
12 Des 20	57,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	57,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	58,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	60 kg	Cukup Baik