Tanggal Mulai: 25 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 78 kg
15 Sep 24	75,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	76,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	76 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	76,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	80 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	74 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	74,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	75,6 kg	Cukup Baik
30 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	70,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	70,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	72,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	72,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	73 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	73,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	74,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	74,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	74,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	75,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	76,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	75,3 kg	Buruk
08 Jun 22	75 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	74 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	74,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	75,1 kg	Cukup Baik
24 Des 21	73,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	73,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	74,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	72,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	73,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	73,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	71,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	70,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	71,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	71,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	71,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77 kg
01 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
29 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
19 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
13 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
07 Des 20	73,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	73,9 kg	Cukup Baik
04 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	74 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	74,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	74,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	74,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	74,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	75 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	75 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	74,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	75,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	75,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	75,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	75,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	75,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	76,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	76,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	77 kg	Tidak Berlaku