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D86 - Seg - EB#4 (V1)
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101 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,1 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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875 kkal
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Lemak: 31,07g | Prot: 112,76g | Karb: 36,51g.
Makan Siang: Filé Bovino Grelhado, Feijão Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido, Alface de Folha Vermelha. Makan Malam: Molho de Soja (Shoyu), Qualitá Salsão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido, Alface de Folha Vermelha. Camilan/Lainnya: Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno). lagi...
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2479 kkal
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Latihan:
Subir e descer 23 lances de escadas com 22 degraus - 1 jam dan 7 menit, Istirahat - 14 jam dan 53 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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Sejarah Berat Badan Lider Optimun
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