Tanggal Mulai: 21 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 110,7 kg
20 Jun 21	127,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	129 kg	Cukup Baik
07 Des 19	116,7 kg	Cukup Baik
01 Des 19	117,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	113,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	112,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	112,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	112,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	112 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	112,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	113,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	113,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	113,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	113,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	113,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	115 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	116,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	116,3 kg	Cukup Baik
22 Des 18	116,3 kg	Cukup Baik
16 Des 18	116 kg	Cukup Baik
08 Des 18	116,3 kg	Cukup Baik
01 Des 18	115,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	115,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	115 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	114,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	113,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	113,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	113,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	113,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	113,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	112,7 kg	Tidak Berlaku
08 Sep 18	115,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	115,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	116,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	117,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	116,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	116,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	116,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	116,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	117,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	118,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	121,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	119,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	122,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	123 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	122,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	122,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	123 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	122,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	122,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	122,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	121,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	122,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	122,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	120,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	120,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	121 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	119,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	119,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	120,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	120,8 kg	Buruk
30 Des 17	120,4 kg	Cukup Baik
23 Des 17	118,7 kg	Cukup Baik
16 Des 17	120 kg	Cukup Baik
10 Des 17	119 kg	Cukup Baik
02 Des 17	118,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	118,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	119,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	119 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	119 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	114,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	115,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	115 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	114,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	112,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	112,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	112,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	113,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	110,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	109,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	108,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	106,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	105 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	102,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	117,9 kg	Buruk
05 Mei 17	117,3 kg	Buruk
29 Apr 17	116,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	116,1 kg	Buruk
08 Apr 17	113,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	114,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	114,7 kg	Buruk
18 Mar 17	113,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	112,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	113,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	110,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	109,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	110,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	110,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	112,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	111,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	112,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	112,3 kg	Cukup Baik
24 Des 16	111,8 kg	Buruk
17 Des 16	110,8 kg	Cukup Baik
03 Des 16	110,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	111 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	111 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	110,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	110,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	111,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	109,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	108,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	108,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	108,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	108,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	109,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	110,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	111 kg	Buruk
08 Agu 16	111 kg	Buruk
23 Jul 16	108 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	108,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	107,9 kg	Buruk
02 Jul 16	108,5 kg	Buruk
25 Jun 16	109,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	109,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	111,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	112,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	115,5 kg	Buruk
21 Mei 16	114,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	113,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	113,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	112,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	114,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	115,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	115,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	114,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	113,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	113 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	112,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	112,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	113,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	112,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	112,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	113,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	113,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	113,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	115,6 kg	Cukup Baik
31 Des 15	114,2 kg	Cukup Baik
12 Des 15	112,5 kg	Cukup Baik
07 Des 15	112,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	111,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	110,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 110 kg
16 Nov 15	111,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	111,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	112,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	111,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	111,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	113,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	110,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	110,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	111,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	111,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	110,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	110 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	110,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	111,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	112,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	111,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	108,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	108,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	109,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	111 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	110,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	111,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	110,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	110,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	112,6 kg	Buruk
09 Mei 15	111,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	112,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	113 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	112 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	112,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	110,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	110,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	110,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	111 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	111 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	111,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	112,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	112,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	112,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	113,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	114,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	114,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	116,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	116,7 kg	Cukup Baik
27 Des 14	116,1 kg	Cukup Baik
20 Des 14	113,9 kg	Cukup Baik
13 Des 14	113,7 kg	Cukup Baik
06 Des 14	115 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	113,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	114,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	112,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	113,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	112,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	113,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	114,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	114,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	114,9 kg	Buruk
27 Sep 14	111,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	111,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	112,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	111,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	111,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	112,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	112,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	113,6 kg	Buruk
02 Agu 14	112,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	109,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	109,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	109,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	110,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	110,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	110 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	110 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	111,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	110 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	110 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	111 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	111 kg	Buruk
26 Apr 14	110,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	110,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	110 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	110 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	111,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	110,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	111,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	110,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	110,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	111 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	111,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	110,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	111 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	111,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	111,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	111,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	113,5 kg	Cukup Baik
28 Des 13	113,8 kg	Cukup Baik
21 Des 13	109,4 kg	Cukup Baik
07 Des 13	109,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	109,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	109,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	109,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	109,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	111 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	108,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	108,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	110,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	108,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	107,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	108,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	108,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	107,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	109,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	110 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	111 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	110,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	110 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 115 kg
20 Jul 13	106,2 kg	Buruk
13 Jul 13	106,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	107,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	107,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	107,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	108 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	108,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	109,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	108,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	109,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	109,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	108,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	105,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	105 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	107,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	108,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	106,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	105 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	105,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 13	106,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	106,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	106,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	106,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	106,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	107,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	108,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	109,5 kg	Cukup Baik
19 Des 12	104 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 03 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 102 kg
03 Okt 12	102 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 115 kg
14 Agu 12	99 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	100 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	100 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	101 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	100 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	101 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	101 kg	Cukup Baik
22 Apr 12	101 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	101 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	101 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	101 kg	Cukup Baik
17 Mar 12	102 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	103 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	102 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	102 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	102,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	103 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	103,5 kg	Cukup Baik
17 Des 11	103 kg	Cukup Baik
10 Des 11	103 kg	Cukup Baik
03 Des 11	103,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 11	103,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 11	104 kg	Cukup Baik
12 Nov 11	105 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	105,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	107 kg	Cukup Baik
22 Okt 11	104,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	105 kg	Cukup Baik
08 Okt 11	105 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	106 kg	Cukup Baik
24 Sep 11	106 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	107 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	107,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	109 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	110 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	110 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	110,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	110,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	111 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	112 kg	Cukup Baik
12 Jul 11	113 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	113 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	114 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	115 kg	Cukup Baik
02 Jul 11	116 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	115 kg	Cukup Baik