|
22.5 body fat
|
81,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2010:
|
1584 kkal
|
Lemak: 63,87g | Prot: 137,19g | Karb: 117,73g.
Makan Pagi: No Calorie Sweetener Packets, Cream (Half & Half), Coffee, 2% Fat Milk, Hard-Boiled Egg, Apple Jacks Super Size Portion. Makan Siang: Reduced Fat 4 Cheese Italian Shredded Cheese, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mild Cheddar Cheese, White American Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Sliced Oven Roasted Turkey Breast. Makan Malam: Brown Rice, Boneless Skinless Chicken Tenderloins, Tomato Ketchup. Camilan/Lainnya: Tazo Zen Green Tea And Herbal Infusion. lagi...
|
|
2692 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berdiri - 45 menit, Lari - 10 km/jam - 26 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 47 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan BradH
|