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Bom dia amigos!!! Tudo bem? Alguém pode me ajudar? Estou no efeito platô e não sei como sair!!!!!! Será que não consigo emagrecer por conta do aumento de peso nos exercício da academia?
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531 kkal
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Lemak: 23,82g | Prot: 21,49g | Karb: 65,60g.
Makan Pagi: Cacau em Pó (Não Adocicado), Morangos, Amêndoas, Ovo. Makan Siang: Mexerica, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Makan Malam: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Elegê Leite UHT Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Cenouras Cozidas. Camilan/Lainnya: Tomates, Bom Biscoito Biscoito de Polvilho Light Tradicional. lagi...
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2652 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Memasak - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 7 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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