Tanggal Mulai: 19 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 77 kg
29 Feb 24	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	74,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	75,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	74,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	75,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 76 kg
02 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
22 Des 23	75 kg	Cukup Baik
20 Des 23	74 kg	Cukup Baik
15 Des 23	74,2 kg	Cukup Baik
04 Des 23	75,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	75,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	77,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	77,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	75,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	72,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	72,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	73,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	71,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	72,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	72,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	73,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	72,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	72,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	74,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	73,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	74,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	74,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	75 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	76 kg	Tidak Berlaku