Tanggal Mulai: 29 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94 kg
09 Sep 24	92,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	89,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	88,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	89,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	86,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	84 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	82,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	83,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	84,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	84,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	84,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	87,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	88,0 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	88 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	88,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	87,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	88,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	88,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	87,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	88,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	89,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	87,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	87,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	90,8 kg	Cukup Baik
27 Des 23	87 kg	Cukup Baik
25 Des 23	87,8 kg	Cukup Baik
05 Des 23	86,7 kg	Cukup Baik
03 Des 23	87,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	87,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	88,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	89,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	89 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	88,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	89 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	87,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	87,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	87,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	87,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	88,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	85,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	86,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	87 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	87,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	88 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	89,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	89,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	89,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	90,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	93 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	89,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	90,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	91,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	91,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	92,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	94 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	92,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	93,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	92,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	93,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	90,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	91,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	92,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	90,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	90,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	91,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	92,0 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	91,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	92,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	92,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	92,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	92,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	94 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	90,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	92 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	90,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	89,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	90,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	91,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	92 kg	Cukup Baik
29 Des 21	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87 kg Berat Awal: 92 kg
30 Des 20	90 kg	Cukup Baik
28 Des 20	90,8 kg	Cukup Baik
26 Des 20	91,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	92,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	93,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	93,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	93,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	94,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	94,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	95,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	96,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	99,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	94,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	92 kg	Cukup Baik