Tanggal Mulai: 27 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 93,1 kg
05 Apr 24	86,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	86,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	86,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	87,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	87,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	88,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	87,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	87,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	87,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	87,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	87,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	88,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	88,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	88,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	88 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	87,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	87,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	88 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	88,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	89,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	89 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	89,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	89,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	89,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	90,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	89,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	89,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	89,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	89,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	90,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	90 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	89,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	89,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	90,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	90,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	90,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	90,5 kg	Cukup Baik
31 Des 23	90,8 kg	Cukup Baik
30 Des 23	90,7 kg	Cukup Baik
29 Des 23	90,7 kg	Cukup Baik
28 Des 23	91,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	93,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 91,5 kg
20 Des 23	90,3 kg	Cukup Baik
16 Des 23	90,6 kg	Cukup Baik
15 Des 23	90,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	90,5 kg	Cukup Baik
13 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	91,3 kg	Cukup Baik
05 Des 23	90,9 kg	Cukup Baik
03 Des 23	91,4 kg	Cukup Baik
02 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 90 kg
07 Feb 23	86,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	87 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	87,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	87,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	86,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	86,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	87,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	88 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
31 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
30 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
29 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	86,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	87,7 kg	Cukup Baik
26 Des 22	87 kg	Cukup Baik
25 Des 22	88,2 kg	Cukup Baik
24 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	85,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
18 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
14 Des 22	86,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	86,7 kg	Cukup Baik
12 Des 22	86,1 kg	Cukup Baik
10 Des 22	85,9 kg	Cukup Baik
09 Des 22	86,7 kg	Cukup Baik
08 Des 22	86,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	85,8 kg	Cukup Baik
06 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
05 Des 22	85,4 kg	Cukup Baik
04 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
03 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	86,4 kg	Cukup Baik
01 Des 22	86,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	86,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	85,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	85,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	86 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	85,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	86,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	85,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	86,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	86,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	86,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	86,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	86,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	86,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	86,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	87 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	87,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	88,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 87,7 kg
01 Nov 22	87,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	87,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	87,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	87,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	89,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	86,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	86,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	86,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	87,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	87,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	89,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	87,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	87,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	85,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	85,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	85,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	86,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	85,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	85,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	85,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	86,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	86,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	87,7 kg	Cukup Baik