|
D53 - Qua - EB#3 (V3) EB#2 (V4)
|
105,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,9 kg.
Sisa: 30,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1089 kkal
|
Lemak: 70,09g | Prot: 84,85g | Karb: 37,39g.
Makan Pagi: Cogumelos, Abacate, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura. Makan Siang: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface de Folha Verde, Agrião, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pescada, Alface Americana, Repolho Verde Cozido. Makan Malam: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pescada, Agrião, Alface Americana, Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho Verde Cozido. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lider Optimun
|