Jurnal Soniloto4, 15 Mar 17

cuando se te atoje comer pan, toma agua y vete de donde este por 10min si aun tienes ganas de comerlo, come la mitad y has 25 adominales y asi sucesivamente cada que quieras comerlo... Espero haber podido ayudarte.  

No pienses tanto en lo que no puedes comer... enfócate en lo que SI puedes comer. Prepara tus comidas, y ve experimentando cosas saludables que si te gusten... con el tiempo el gusto te va a cambiar de cualquier forma... todo es cuestión de ser paciente. A mi me pasaba algo así con la carne, me costaba mucho no comer carne y terminaba comiéndo mucha. Pero cuando fui encontrando comida que me gusta sin carne, poco a poco está siendo más fácil. 

Sip. el truco es cambiar las costumbres, por lo que veo, y que también me cuesta a mi bastante es dejar lo dulce, pero puedes sustituirlo por algo que también sea dulce pero menos dañino como por ejemplo frutas, mantén frutas en tu refrigerador, o yogurts, para cambiar tanto dulce lo debes hacer poco a poco. El azúcar también ayuda a tu cuerpo. 

Tómalos como un premio. Querer es poder 

La alternativa es llenar tu refri o llevarte snacks saludables de casa. Organizar tus tiempos.. Por ejemplo yo veo a mis compañeros de trabajo que se desayunan un pan con cafe..!! ,mientras que yo salgo desayunada de mi casa.. Casi siempre preparo claras con champiñones, o yogurth griego con manzana y nueces, por la proteina quedas satisfecha por mas tiempo. animo se puede y luego cuando los pruebas hasta te empalaga..suerte.!!! 

Come fruta en lugar de los postres. Has tu mism@ los postres dulces, así controlas la cantidad y calidad de los ingredientes.  

En mi opinión muy particular, es q debes cortar de tajo de comer todo eso q es adictivo, yo llevo un mes una semana sin probar nada de eso y te aseguro q mi vida cambió, he bajado de peso, voy al nutriólogo, hago ejercicio, hay q echarle ganas y veras q si se puede, solo es q tú quieras, depende de ti y solo de ti cambiar, lo demás son pretextos, para no hacer las cosas 

es cuestión de voluntad, solo propontelo 

Un pantalón bien apretado que te recuerde que sólo te va a hacer más daño 😕 Descuida es normal, las harinas refinadas son tanto o peor de adictivas que el tabaco, por ejemplo. La abstinencia es difícil, pero lo lograrás. ¡No te desanimes! 

Necesitas motivación, algo debe faltarte, debes encontrarla puesto que es diferente para todos. Por mi parte, deje de un golpe absolutamente todo, si no puedes dejarlo de golpe, te recomiendo seguir consumiendo carbohidratos pero en forma de frutas, después, poco a poco cambiar de frutas a verduras y vegetales. 

Licúa una fruta (mango por ejemplo) con un vaso de leche de almendras, soja o avena, ponle chía y metelo al refri. Yo hago un par de fransquitos en la noche para comer al día siguiente o cuando me den mis ataques de algo dulce. Puedes comer muchas frutas pero de preferencia las dulces por la mañana. Evita el pan y el azúcar refinada en todas sus formas. A mí me funcionó, entre menos azúcar refinada consumas, menos te lo va a pedir el cuerpo. Mucho éxito!! 

Comerlos, así evitas sentir ansiedad por estos alimentos y evitas un posible atracón por ellos o sentir ansiedad 

Has pancakes de avena : 2 claras, 25g de avena y 15g queso cottage lo licúas todo y a la sartén con poco aceite de oliva y listo metele un poco de miel o néctar de agave y súper rico, dulces simple cambia por 100g de fresas