|
хроническая нехватка белка в рационе...надо с этим как-то бороться... но на бобовых я все равно норму по белкам не доберу... надо смириться и ждать окончания поста, стараясь выжать максимум белка в день из доступных растительных продуктов....
|
1099 kkal
|
Lemak: 45,41g | Prot: 54,97g | Karb: 110,72g.
Makan Pagi: Monini Оливковое Масло, Жареные вешенки, Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая, Кофе (из Молотых Зерен), Ваше Здоровье Семя Льна, Баклажан. Makan Siang: Кофе (Растворимое), ТД Азия Морковь по-Корейски, Жареные вешенки, Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая. Makan Malam: Седьмой Континент Финик Королевский, Ваше Здоровье Семя Льна. Camilan/Lainnya: Седьмой Континент Семена Тыквы Очищенные, Грецкие Орехи, Миндаль, Te Gusto Фруктовые Пастилки из Инжира. lagi...
|
|
2215 kkal
|
Latihan:
Belanja - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Membaca - 2 jam, Memasak - 1 jam, Mengemudi - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 15 menit, Mandi - 15 menit. lagi...
|
|