Tanggal Mulai: 03 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,5 kg Berat Awal: 80,4 kg
27 Nov 21	80,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	81,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	82,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	84,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	83,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	80,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,5 kg Berat Awal: 87,2 kg
26 Jul 21	87,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	88,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	88,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	89,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	91,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	95 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	84,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	84,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	87,2 kg	Cukup Baik