Jurnal Uliuli, 08 Mar 17

Frühstück/Abendessen und für Unterwegs - da sind dann auch schon mal ein paar Kohlehydrate dabei- aber nie viel und immer erst nach dem Training. An 2 Tagen die Woche auch mal 0 KH dann wenig und dann normal. Dazu muss man natürlich herausfinden,wie denn der eigentliche Tagesbedarf ist!? Nun: ich denke, ich war dicht dran - für gute Platzierungen bei Wettkämpfen hat es gereicht. Ok - es ist natürlich ein bisschen extrem , aber: die Art der Diät funktioniert bei Jedem ! Wer also relativ zügig Gewicht/Fett reduzieren möchte sollte mal "carb cycling" ausprobieren!
Auf dem 3. Bild ist zu sehen: Hühnchen mit äußerst scharfer Chili aus dem Afro-oder Asia-Shop, Hirse mit Erbsen,Knoblauch und Ingwer. Alles Gewürze,welche den Thermo-Effekt im Körper noch begünstigen! Hirse zählt zu den glutenfreien, langsam in den Kreislauf gehenden Kohlehydraten - macht und hält gut satt bei fortlaufendem Fettabbau.

---

3333 kkal

Lemak: 81,93g | Prot: 388,35g | Karb: 261,77g.   Makan Pagi: Bio-Zentrale Erdnussmus, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, Wiesenhof Eiweiß. Makan Siang: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, Gut & Günstig Haferflocken, Bio Chia Samen, REWE Alaska Seelachsfilet, Rosenkohl (Gefroren), Zwiebeln, Hirse (Fettfrei gekocht). Makan Malam: Aldi Mandeln, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, K-Classic Körniger Frischkäse, K-Classic Kernige Haferflocken. lagi...