Tanggal Mulai: 05 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 67,2 kg
13 Sep 24	66,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	66,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	67,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	68,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	66,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	66,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	67,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	67,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	67 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	66,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	66,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	67,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	65,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	65,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	66,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	67,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	67,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 70 kg
30 Agu 21	64,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	66 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	65,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	66,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	65,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	65,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	66,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	66,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	66,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	66,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	67,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	68,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	68,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	70 kg	Tidak Berlaku